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Sporternährung Basic-Kurse im Herbst 2018

Ist Sport ein wichtiger Bestandteil deiner Freizeit? Läufst du, bist du mit dem Rennrad- oder Mountainbike unterwegs oder verbringst du immer mehr Zeit im Fitness-Center? Egal welche Sportart deine Leidenschaft ist: Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings! Im Lehrgang Sporternährung Basic geht es um Basiskenntnisse, die Hobby- und Leistungssportler zu optimaler Leistungsfähigkeit führen.

Jetzt anmelden! Ich freue mich auf DICH!

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Matcha-Tee - flüssiges Superfood?

Im Matcha-Tee liegen die gesundheitlich positiv wirksamen Inhaltsstoffe des grünen Tees in hochkonzentrierter Form vor. Ich habe das muntermachende Trendgetränk für Euch getestet...

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Sporternährung: Diese 5 Lebensmittel solltest Du immer zu Hause haben...

Um deine Muskeln optimal mit Eiweiß und Kohlenhydraten zu versorgen brauchst Du keine teuren Sportnahrungsprodukte. Mit den folgenden 5 natürlichen Lebensmitteln hast Du (fast) alles, was Du für deine sportliche Leistungsfähigkeit benötigst...

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Das ÖGSE Lehrbuch der Sporternährung ist da!

Dieses brandneue Lehrbuch bietet umfassendes, wissenschaftlich fundiertes Wissen rund um alle Aspekte der Sporternährung. Deinen Rabattcode für einen 20%igen Preisnachlass findest Du hier...

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10 Schritte zum Wohlfühlgewicht

Diäten sind meist einseitig, mühsam und schwer umzusetzen und führen in vielen Fällen zum berüchtigten Jojo-Effekt. Mit den 10 Schritten zum Wohlfühlgewicht wird sich dein Lifestyle nachhaltig verbessern. Versprochen ;-)

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Sporternährung Basic-Kurse März/April 2017

Über Sporternährung kursieren viele Mythen. Fakt ist, dass Ernährung ein wesentlicher Bestandteil des Trainings ist. Im Lehrgang Sporternährung Basic geht es um Basiskenntnisse, die Hobby- und Leistungssportler zu optimaler Leistungsfähigkeit führen. Jetzt anmelden! Ich freue mich auf DICH!

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Fit durch die Feiertage

Am Heiligen Abend ein üppiges Essen, Unmengen Kekse und Wein? Verwandten-Besuchsmarathon am Christtag und Stefanitag? Habt Ihr auch das Gefühl ihr rollt Euch vollgestopft ins Neue Jahr? Damit es nicht ganz so schlimm wird, hier ein paar Tips, wie Ihr die Feiertage unbeschadet übersteht ;-)

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Erkältungsfrei durch die kälteste Zeit des Jahres...so gehts!

Wie Du dein Immunsystem mithilfe der richtigen Ernährung und Bewegung stärken kannst, damit Du erkältungsfrei durch die kalte, nasse Zeit des Jahres kommst, erfährst Du HIER...

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Warme WOK-Gerichte statt Sommersalate

Die Temperaturen präsentieren sich seit einigen Tagen ganz schön herbstlich - Zeit, den heiß geliebten Sommersalat mit einem wärmenden Gemüsegericht zu ersetzen...so kommst Du auch ohne Salat zu Deiner Extraportion Gemüse:

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Sporternährung - BASIC am WIFI Linz und Salzburg - jetzt anmelden!

Was ist eigentlich mein Energiebedarf? Was soll ich vor dem Training essen, was am besten während des Trainings trinken? Diese und viele weitere Fragen zum Thema Sporternährung werden in diesem Kurs beantwortet....Hier gehts zur Anmeldung:

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Genderspezifische Sporternährung - Notwendigkeit oder Unsinn?

Ist Carboloading nur etwas für Männer? Warum ist Calcium gerade für Frauen so wichtig und trifft Eisenmangel auch Männer? Lies hier mehr über geschlechtsspezifische Unterschiede in der Sporternährung...

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Wie viele Kohlenhydrate braucht mein Sportgetränk?

Reicht es, während des Trainings Wasser zu trinken? Welche Kohlenhydratmenge macht Sinn bei langen Belastungen? Worauf sollte man sonst noch bei der Auswahl eines Sportgetränkes achten?

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Mythos ketogene Diät

Wer profitiert von einer ketogenen Diät, was sind die Nachteile? Reicht ein bisschen Low carb schon, um Energie aus Ketonkörpern zu gewinnen und was bringt das überhaupt? Lies hier wenn Du mehr über die ketogene Diät erfahren willst.

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Im Sommer essen sogar die Kinder gern Gemüse :-)

...die große Auswahl an frischem Gemüse und der intensive Geschmack machen einfach Lust auf mehr...

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Endlich schneller durch Ketonkörper aus der Dose?

Können Keton-Supplemente als zusätzliche Energiequelle zu den Kohlenhydraten genutzt werden? Was steckt hinter diesen Produkten? Top oder Flop?

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Spargel-Lauch-Risotto

Heute haben meine Kinder gekocht - ich sag nur: köstlich! Hier gehts zum Rezept...

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Meine eigene Kolumne, eine Story über Kohlenhydrate und ein Interview...

In den letzten zwei Monaten hatte ich die Gelegenheit, in gleich drei sehr bekannten Magazinen mein Wissen über Ernährung und Sport weiter zu geben - eine feine Sache, an der ich sicher dran bleiben werde...

 

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Paleo- oder Getreide - welches Müsli bringt's?

Ich habe für Euch zwei ganz unterschiedliche Müsli-Mischungen von mymuesli getestet - welches Müsli eignet sich als Frühstück, für Sportler und für Abnehmwillige? Lies hier mehr darüber....

 

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Meine Woche mit der Grippe...und was ich gelernt hab

Es ist gar nicht so einfach als Mutter krank zu sein und es ist schon gar nicht einfach für jemanden, der mehrmals pro Woche gewohnt ist, Sport zu machen, sich den ganzen Tag ins Bett zu legen...ABER: es lohnt sich!

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Fenchel - die etwas andere Steak-Beilage...

Fenchel wird oft zu mediteranen Fischgerichten serviert, ich habe ihn heute mal zum Steak probiert und bin begeistert ;-)

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"Restlessen" oder "wenn ich mal wieder Neues probiere"

Wenn's schnell gehen muss und ich nur für mich alleine koche, entstehen oft ganz neue interessante Gerichte, die sich aus Resten im Kühlschrank ergeben...

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Vitamin D und der Winter...

Besonders in den Wintermonaten haben die meisten Menschen einen Vitamin D-Mangel. Warum aber eine ausreichende Vitamin D-Versorgung gerade für Sportler besonders wichtig ist, erfährst Du in meinem Blog...

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die weibliche athletische Triade - unterschätzte Gefahr

Vor allem in Sportarten, in denen das Körpergewicht leistungsbestimmend ist, kommt es durch Nahrungseinschränkung und gleichzeitig intensivem Training zu negativen Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Die Gefahr für junge Athletinnen wird hier oft unterschätzt...

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Kürbis - der gesunde Riese mit wertvollem Innenleben

Der Kürbis verdankt seine Farbe den gesundheitlich wertvollen Carotinoiden. Wozu wir die brauchen und was du sonst noch alles über den Kürbis wissen solltest, findest du hier...

 

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Mehr Energie und purzelnde Kilos dank MCTs?

Kokosöl soll dank des hohen Gehalts an MCTs zusätzliche Energie für Sportler liefern und bei der Gewichtsreduktion unterstützen. So schaut die derzeitige Studienlage dazu aus...

 

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Koffein im Sport - Sinn oder Unsinn?

Nachgewiesene Leistungssteigerung nur bei trainierten Sportlern - wie, wann und bei welchen Sportarten machen Koffeinsupplemente Sinn?

 

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Nüsse - Power durch Vielfalt

Nüsse liefern nicht nur lebenswichtige ungesättigte Fettsäuren, sondern auch jede Menge anderer Nährstoffe für  Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Sport...welche ist Eure Lieblingsnuss?

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FROHE WEIHNACHTEN!

...und Alles Gute im Neuen Jahr - auf dass alle Neujahrsvorsätze umgesetzt werden ;-)

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Endspurt 2014 - es ist viel zu tun...

Warum der Herbst für mich im Zeichen des Frauenfußballs stand und welche Themen Euch im Neuen Jahr erwarten...

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CHIA - Superfood oder Hollywood-Hype?

Ein traditionelles Grundnahrungsmittel aus Mittel- und Südamerika erobert die USA und Europa - wer hat's noch nicht probiert?

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Die Paleo- (Steinzeit-) Diät - was steckt dahinter?

Männer lieben sie, Veganer hassen sie...woher sie kommt und welche Vor- und Nachteile diese Ernährungsform hat, kannst Du HIER nachlesen...

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Die Tomate - eine Radikalfängerin...

Endlich! Tomaten (bei uns Paradeiser genannt) haben Saison und schmecken am besten aus dem eigenen Garten. Was sie können und warum sie auch für Sportler wichtig sind erfährst Du HIER...

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Proteine und Krafttraining - die Praxis

Brauche ich Eiweiß-Shakes, um im Krafttraining Ergebnisse zu sehen? Woran erkenne ich ein qualitativ hochwertiges Proteinpräparat? Welche "natürlichen" Alternativen gibt es? HIER findest Du ein paar Tipps für die Praxis!

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Proteine und Krafttraining - die Theorie

Vor allem hinsichtlich der Menge und des Timings der Eiweißzufuhr vor/nach dem Training gibt es zahlreiche unterschiedliche Informationen aus Internet, Zeitschriften und Fitness-Studios, die den Hobbysportler verunsichern. Ich habe für Euch die wichtigsten Erkenntnisse aus der evidenzbasierten Sporternährungsforschung zusammengefasst...

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"Five a Day" - wer schafft's?

Obst und Gemüse sind gesund, das weiß doch jeder. Dennoch liegt der Obst- und Gemüsekonsum der Österreicher weit unter den Empfehlungen...viele geben der Arbeit die Schuld, dem Stress, dem Mangel an gutem Angebot in Kantine und am Würstelstand...HIER gibts ein paar Tipps, wie man die 5 Portionen am Tag einfach und unkompliziert unterbringen kann...

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Kirschen gegen Muskelkater

Je kräftiger und dunkler das Rot, desto gesünder die Kirschen - derzeit kann man sich das natürliche Dopingmittel gegen Muskelater selbst von den Bäumen holen. Welche gesundheitsfördernden Wirkungen die Kirsche sonst noch hat, könnt Ihr HIER lesen...

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Eiweiß (Proteine) - in aller Munde...

Was ist Eiweiß und in welchen Lebensmitteln kommt es vor? Wozu brauche ich es? Muss ich Fleisch essen, um ausreichend damit versorgt zu sein? Fragen, die sich viele in Zeiten des Low-Carb Trends stellen...Hier findest Du einige Infos und Tipps zum Thema Eiweiß, schau rein!

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Was und wie viel soll ich beim Training trinken?

Was soll ich beim Laufen oder beim Radfahren trinken und wie viel? Reicht Leitungswasser oder brauche ich ein isotonisches Sportgetränk und was ist das überhaupt? Hier erfährst du das Wichtigste zum Thema Geränke und Sport...

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Sporttipp

Meine Meinung zur 10in2 Diät

10in2 scheint derzeit die beliebteste aller Diäten zu sein. Wie sie wirkt und was ich von Ihr halte, kannst Du HIER lesen...

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